Leptin ist einer der wichtigsten Hormone in der Gewichtszunahme und Gewichtsverlust. Dieser Stoff sendet ein Signal an das Gehirn, dass Sie voll sind, und Sie brauchen nicht mehr zu essen. Außerdem sendet ein Signal an die Fettzellen zu brechen Fett in einer Form, die nützlich für die Bereitstellung von Energie ist. Alles, was Sie tun, um Ihren Körper empfindlicher auf Leptin hilft Ihnen abzunehmen Pfund schneller.
Je mehr Fettzellen man hat, desto mehr von diesem Hormon Gewichtsverlust sie machen. Dieses Hormon hilft die Bremsen auf die Gewichtszunahme, das heißt, es sei denn, Sie leiden Leptinresistenz setzen. Die Hauptschuldigen hinter dem Widerstand Phänomen ist High-Fructose-Sirup, eine Form von Zucker aus Maisstärke, die ubiquitär in der amerikanischen verarbeiteten Lebensmitteln ist raffiniert.
High-Fructose-Sirup Kurzschlüsse der Weg zwischen den Fettzellen und das Gehirn. Das Gehirn wird nie die Meldung, dass Ihre Fettzellen voll sind, so dass Sie zu essen, und essen und essen. Je mehr High-Fructose Corn Sirup Sie verbrauchen, desto mehr will - was ist toll, wenn Sie ein Nahrungsmittel Hersteller werden passieren. Aber es ist verheerend, wenn Sie einen dieter sind.
Glücklicherweise gibt es fünf Schritte Sie unternehmen, um diese künstliche Widerstand gegen Gewichtsverlust überwinden kann. Der erste ist offensichtlich:
1. Nicht essen Lebensmittel, die High-Fructose-Sirup enthalten. Dazu gehören fast alle handelsüblichen Backwaren, und die meisten "Vollkorn" Brote. Wenn Sie das Etikett zu lesen, können Sie feststellen, dass es mehr Fructose als Vollkornbrot in Vollkornbrot!
1 Essen Sie nicht eine Menge von Lebensmitteln, auch gesunde Ernährung, zu jeder einzelnen Mahlzeit. Sie haben Fettsäuren im Umlauf in Ihrem Blut, dass das Signal, dass Ihre Fettzellen voll sind stoppen.
1 Nicht essen viel Kohlenhydrate. Andere Formen der Kohlenhydrat kann so schädlich wie Fructose, wenn sie Erfolg gegessen werden, und alle stärkehaltigen Nahrungsmittel wird Zucker, wenn es verdaut wird.
1 Gehen Sie nicht ins Bett mit vollem Magen. Ihr Gehirn ist am empfänglich für diese Gewichtsabnahme Hormon während des Schlafes. Wenn Sie gegessen haben, kurz bevor Sie in die Nacht, Ihre Fettzellen werden nicht machen das Hormon, während das Gehirn ist besonders empfindlich, um es einzuschalten.
5. Und schließlich essen Protein mit Frühstück. Protein aktiviert anderen Zufriedenheit Signale, die Ihnen helfen, den Tag zu werden, ohne overindulging in hochkalorische Lebensmittel.
Es gibt einige vorläufige Wissenschaft, dass Extrakte aus den Samen der afrikanischen Busch Mango, Irvingia gabonensi, kann auch helfen, suggeriert. In einer klinischen Studie, erfahrene Freiwillige, die das Kraut verwendet eine 49-prozentige Verringerung der Leptin-Spiegel, das heißt ihre Körper wurde sehr viel empfindlicher auf das Hormon. Dieselben Diät verloren durchschnittlich 28 Pfund und sechs Zoll ab der Taille, in nur 10 Wochen. Im Anschluss an die fünf Regeln vor, jedoch wird eine ähnliche Wirkung haben.
