Dies sind zehn wichtige Punkte um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Nebenwirkungen.
Der erste Punkt:
Trinken zuviel Wasser: Es war ein Missverständnis, dass es besser ist, nicht zu trinken während des Essens, und dieses Konzept ist falsch. Sie müssen eine Diät mit einem hohen Aufnahme von Wasser, Obst und Gemüse vor dem Essen.
Der zweite Punkt:
Essen sechs Mahlzeiten pro Tag hilft auch, und es ist besser, natürliche und frische Lebensmittel essen und bleiben weg von Konserven und ungesunde Lebensmittel.
Der dritte Punkt:
Protein hilft, Gewicht zu verlieren: Sie müssen eine Diät, die einen hohen Anteil an Leguminosen, Getreide, tierische Proteine, sofern sie frei von Fett und Öle enthält, folgen.
Der vierte Punkt:
Versuchen Sie, Käse und Milchpulver zu vermeiden. Essen Sie nicht zu viele Kohlenhydrate und wenn du das getan hast du aus irgendeinem Grund sollte grüner Salat essen dreimal die Menge der Kohlenhydrate Sie aßen und Sie müssen es nach Wasser, Obst, Gemüse und Eiweiß essen.
Der fünfte Punkt:
Bleiben Sie weg von Säften, Süßigkeiten und Fette, und mit jeder Art von Obst zu jeder Zeit zu kompensieren. Zu Ihrer Information, wenn man isst ein Stück Schokolade man braucht, um fünf Kilometer auf die Kalorien zu verbrennen gehen.
Der sechste Punkt:
Sie müssen von Verstopfung loswerden, wenn Sie an, weil es einer der Hauptgründe für den Magen Bedeutung und führt zu Haarausfall und blasse Haut leiden.
Der siebte Punkt:
Haben Sie einen organisierten Mahlzeiten und achten Sie auf die kleinen Dinge, wie Kekse und Croissants, die Ihren Körper zurück zu gehen schnell zu Übergewicht führen. Nicht essen Nüsse zwischen den Mahlzeiten, und wenn es sein muss Nüsse essen wollen, die direkt vor dem Essen die Hauptmahlzeit, die Sie an Gewicht, indem Appetit reduzieren hilft. Im Fall, dass Sie hungrig zwischen den Mahlzeiten jede Art von Gemüse, Obst essen, und in beliebiger Menge.
Achte Punkt:
Trainieren Sie täglich, wählen die Art der Übungen, die Sie gerne nach Ihrem Gesundheitszustand und Ihrer Präferenz.
Neunter Punkt:
Nicht essen und dann sofort schlafen nach. Sie sollten nach dem Essen mindestens zwei Stunden Schlaf, und es ist besser, ein wenig herum ersten Spaziergang.
Der zehnte Punkt:
Essen Arten von Kräutern, die Gewicht einsparen helfen ist sehr hilfreich bei der Gase und Verstopfung zu befreien, und so verhindern, Magen Prominenz und Vergärung von Lebensmitteln in den Darm.
Die wichtigste aller oben ist, dass Sie den ersten Schritt beginnen und eine Entscheidung treffen, um Gewicht zu verlieren haben.
