Nach einer Low GI-Diät hat viele positive Folgen für Ihre Gesundheit und ist auch ein ausgezeichneter Plan zu folgen, wenn Sie Gewicht verlieren leicht zu wollen. Essen Lebensmittel mit niedrigem GI hilft, Ihren Blutzucker stabil und eliminiert die Notwendigkeit für ungesunde Snacks wie Sie für umfassendere mehr fühlen, so können Sie Gewicht ohne wirklich versucht zu hart zu verlieren.
Obwohl es ein bisschen schwierig, einen niedrigen GI-Diät beim Essen unterhalten kann, ist es nicht unmöglich. Nur im Verstand, beim Studium der Speisekarte, die Sie sowohl die GI-Wert und Fettgehalt so gering wie möglich halten zu halten. Hier sind einige Tipps in ihren Entscheidungen für Gesundheit beim Essen im Restaurant:
Wählen Sie:
* Gemüse - entweder ein auf pflanzlicher Basis Hauptgericht oder extra Gemüse als Beilage anstelle von Reis, Pommes frites oder Kartoffeln.
* Salate - entweder als Hauptgericht, Vorspeise oder Beilage.
* Protein-basierte Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Huhn und Hülsenfrüchte. Das Protein in diesen Lebensmitteln wird dazu beitragen, die allgemeine GI-Wert Ihres gesamten Mahlzeit zu senken.
* Obst-Desserts.
Vermeiden Sie:
* Hohe GI-Nahrungsmittel wie Kartoffeln in den meisten Formen (püriert, gechipt, gebacken) * Rice (außer Basmati) * Brot * Jede stark raffinierte Kohlenhydrate Beikost.
* Desserts mit hohem Zuckergehalt, Kohlenhydrate, Sahne.
* Zuckerhaltige Getränke.
* Fried und gebratenen Lebensmitteln.
* Mayonnaise
* Butter und Butter-Saucen.
* Käse.
* Cream
Sie können leckere und gesunde Entscheidungen ohne Gefühl, dass Sie entziehen sich einer Behandlung zu machen, auch wenn Sie nicht das Gefühl, Sie können zu allen Prinzipien einer Low GI-Diät halten, wenn sie essen, zumindest darum bemühen, halten Sie so viele wie Sie können, um die gesundheitlichen Vorteile zu erlangen.
Stell dir vor, du wirst nicht glauben, dass schrecklich und stopfte Völlegefühl danach in der Regel kommt beim Essen viel zu sehr reich und ungesunde Lebensmittel. Sie fühlen sich großartig.
