DHA ist jetzt als überlegen Nährstoff für Herz-Kreislauf-Gesundheit, die kognitive Funktion, Speicher, Stimmung, Lernen, Vision-Qualität (einschließlich Schutz gegen Makula-Degeneration), Knochen-Gesundheit, Fruchtbarkeit, Krebsvorsorge, und Entzündungen Reduzierung anerkannt. Etwas weniger verstanden wird seine wichtige Rolle bei der Unterstützung durch den Stoffwechsel unmittelbar zugute die Gesundheit Ihrer weißen Fettgewebe und Regulierung des Blutzuckers. DHA hat sich gezeigt, dass Faktoren, die Sie, Gewicht zu verlieren oder Erhaltung eines ordnungsgemäßen Gewicht gleichzeitig dazu beitragen, die Stressfaktoren mit Übergewicht oder Gewichtszunahme assoziiert zu kompensieren helfen. In dieser Hinsicht kann die Maximierung Ihrer Aufnahme von DHA ein leistungsfähiges Werkzeug für Sie in Ihrem Battle of the Bulge unterstützen.
DHA ist eine langkettige Omega-3-Fettsäuren (22 Kohlenstoffatomen lang mit 6 ungesättigte Bindungen). Es ist all diesen ungesättigten Bindungen, beginnend an der Position als Nr. 3 im Kohlenstoffgerüst, dass DHA geben seine beispiellose Kommunikationsfähigkeit, um Ihre Gesundheit zu regulieren. Es ist der Preis aller Fettsäuren und gern den Weg für Ihr Handy finden Membranen, wobei seine Präsenz ist wichtig für die gesunde Funktion der Zellen. Es macht Ihre Zellmembranen flexibler und elektrische, damit Ihre Zellen zu einer besseren Kontrolle der Zustrom von Nährstoffen und Kalorien sowie dämpfende Potenzial Entzündungsreaktionen, die sonst Stress würde Ihre Zellen. Es reichert sich in selbst arterielle Plaque, schützt Sie so vor Plaque Ruptur und einen Schlaganfall auslösen. Dies ist den strukturellen Aspekt der DHA. Soweit Fette betrifft, so sind wir, was wir essen. Höhere DHA Aufnahme ist mit gesünderen Zellen überall im Körper verbunden. Wie Sie konsequent verbrauchen DHA im Laufe der Zeit ist es allmählich in die Zellmembranen eingebaut.
DHA ist auch ein potenter Regulator-Gen. So wie der Akt der Wahrnehmung schaltet Gene an, die meist mit der Gesundheit verbunden sind, so ist es, dass das Vorhandensein von DHA auf Gene, die hauptsächlich mit der Gesundheit verbunden sind, dreht sich - einschließlich der gesunden Stoffwechsel von Kalorien. Die Fähigkeit der Ernährung zu beeinflussen Genregulation in Ihrem Körper ist die neue Grenze der menschlichen Gesundheit. Ein großartiges Beispiel von DHA in Aktion ist das Verständnis, wie es Ihren Genen reguliert in Richtung des gesunden Stoffwechsel.
Die Gesundheit Ihrer weißen Fettgewebe, das nun bewiesen ist, eine Haupt-endokrines Organ ist, ist von zentraler Bedeutung, um alle Probleme in Bezug auf Ihr Körpergewicht. DHA verbessert die Fitness Ihres Fett in einer Vielzahl von wichtigen Punkten.
Studien zeigen, dass DHA die Akkumulation von Triglyceriden unterdrückt innerhalb Fett gespeichert, dh, es hilft zu verhindern, Ihre Fettzellen aus expandiert in Größe und erreicht das Niveau der Störung, die typischerweise mit Stoffwechselerkrankungen verbunden ist. Ein Tier zeigte sich, dass DHA, EPA, aber nicht verändert, mehrere Signale Gen gezielt in Bauchfett so abdominalen Fettzellen aus der grösser zu verhindern. Da die Größe der abdominalen Fettzellen ist direkt mit Krankheit verbundene Risiko ist dies ein wichtiger Befund.
Studien zeigen, dass DHA mit kleineren abdominelle Fettmasse und unteren Ebenen von Leptin (die primäre Hormon im weißen Fettgewebe, dass Ihre Energie-Ebene regelt gemacht) zugeordnet ist. Tieferlegung Leptin Produktion innerhalb Ihrer Bauchfett hilft das Hauptproblem was Menschen zu viel zu essen niedriger - das Problem der Leptin-Resistenz durch zu viel Leptin im Umlauf in Ihrem Blut verursacht.
Diese Reduktion der Fettzellen durch DHA fördert bessere Fitness der weißen Fettgewebe durch mehr Zellen empfindlicher für Insulin und aufgrund ihrer geringeren Größe weniger Freisetzung Fettsäuren auf fortlaufender Basis, dh niedrigere Triglyceridwerte im Blut sind. Hohe Triglyzeride verstopfen Leptin Eintrag in dein Gehirn und fördern Leptinresistenz deine Blut-Hirn-Schranke.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass DHA die Enzyme im weißen Fettgewebe, dass sich gespeicherte Fett zu brechen und hilft Ihrem Körper zu lösen sein Fett gespeichert, wenn Sie in den Prozess der Gewichtsabnahme sind zu verbessern. DHA verbessert auch die Energieeffizienz der Mitochondrien innerhalb Fettzellen und hilft Ihrem Zellen leichter an Kalorien zu entsorgen, indem es sie mit Energie und Wärme.
DHA hat sich gezeigt, dass die Aktivität von Genen, Baby Fettzellen ändern zu reifen Fettzellen, dh es neigt dazu, zu begrenzen das Wachstum Ihres Fett zu reduzieren.
Wie Sie Ihr Gewicht Fettaufbau wird gestresst und startet Montage einer Immunantwort. Innerhalb Ihrer weißen Fettgewebe sind Zellen des Immunsystems, vor allem Monozyten und Makrophagen. Fettzellen, die zu schnell wachsende sind in der Größe senden ein Weckruf, um Ihre Monozyten. Ihre Monozyten Klang der Immunantwort Alarmglocken durch Vorlage einer Mitteilung Signal als Monozyten chemoattractant Protein-1 (MCP-1) bekannt. MCP-1 ist wie ein Anruf 911 für Makrophagen, Aufruf zum Handeln nicht nur die Makrophagen bereits in Ihrem weißen Fettgewebe, sondern auch das Versenden von ein Gespräch rund um Ihren Körper auf Makrophagen, Ihre Fett. Diese Makrophagen haben die unerwünschte Nebenwirkung der Herstellung ein hohes Maß an Entzündungen, die ziemlich schädlich für Ihre Gesundheit sind.
DHA hat sich der MCP-1-Signal zu reduzieren, während das Ausschalten der entzündlichen Alarmglocken bei der Gen-Ebene, dh Drehen Sie den Lautstärkeregler auf der primären entzündlichen Gen-Signal als NF-kappaB bekannt.
Während Senkung unangemessen hoch Leptinspiegel hilft DHA auf die Produktion eines anderen Hormons aus dem Fett als Adiponektin bekannt zu steigern. Adiponectin ist das wichtigste Hormon in Ihrem Körper den Blutzuckerspiegel Verordnung zu unterstützen, was bedeutet, dass sie die Funktion von Insulin reguliert in Ihrer Leber. Niedrige Adiponektin fördert die Insulinresistenz und damit Probleme mit der Blutzuckerregulation.
Eine Studie mit übergewichtigen insulinresistenten Frauen wurden die Wirkungen der Gewichtsabnahme ohne DHA, um die Auswirkungen der Gewichtsabnahme mit DHA. Wie erwartet, erzeugt der Prozess der Gewichtsabnahme eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit, senkte Triglyceride und senkte Entzündung. Die DHA-Gruppe, nicht aber die nicht DHA-Gruppe, zeigte erhöhte Werte von DHA war in die Struktur der weißen Fettgewebe aufgenommen und das war im Einklang mit höheren Adiponektin. Eine Studie mit Herz-Kreislauf-Patienten zeigte, dass das Niveau der Adiponektin direkt betrafen, wie viel DHA in den Zellmembranen von Adipozyten war, und niedrigere Adiponektin wurden direkt auf den Schweregrad der arteriellen Erkrankung. Eine frühere Studie mit Herzpatienten zeigte den Grad der Insulinresistenz wurde direkt zu ihren DHA-Spiegel in Verbindung.
DHA trägt zur Senkung Triglyceridwerte während der Gewichtsabnahme, die per Definition trägt zur Verbesserung der Leptin-Resistenz bei der Blut-Hirn-Schranke (seit Triglyceride verstopfen die Blut-Hirnschranke und helfen induzieren Leptin-Resistenz). Eine Studie mit metabolisch ungeeignet Erwachsenen zeigten, dass 2 Gramm DHA signifikant gesenkt Triglyceride und LDL-Cholesterin über einen Zeitraum von 3 Monaten.
In einer Studie mit adipösen Jugendlichen zeigte, dass bei der Gewichtsabnahme war vorkommende DHA zusätzlich verbessert Insulin-Funktion. Der Zusatz eines Fischölergänzung bei jungen übergewichtigen Männern festgestellt, dass nach 4 Wochen eine Diät gab es eine zusätzliche 2 Pfund Gewichtsverlust im Vergleich zu den Gewichtsverlust Diät nicht enthalten Fischöl. Rapid Gewichtsverlust kann metabolisch stressig. Eine Studie zeigte, dass übergewichtige Frauen konsumieren DHA der metabolischen Stress des schnellen Gewichtsverlust zu vermeiden.
DHA von übergewichtigen Erwachsenen getroffen wurde festgestellt, dass zur Verbesserung der Fitness ihrer Herzen, während sie ausgeübt wird. Das hilft denen, die wirklich brauchen, um Sport zu einem gesünderen Reaktion auf Übung, ein Werkzeug, das hilft jemandem eindeutig in die richtige Richtung.
Gemeinsam die Tier-und Humanstudien zeigen, dass DHA einen positiven Einfluss auf den primären Probleme mit schlechter Fitness Ihrer Fett beteiligt fördert. Es senkt Entzündung im Fett, es senkt Leptin, Adiponectin es stärkt, fördert es kleinere Fettzellen, die mehr metabolisch fit sind, und es reduziert Gene, stimulieren die Produktion von neuen Fettzellen.
All diese Vorteile sind besonders ausgeprägt, wenn Sie tatsächlich sind in den Prozess der Gewichtsabnahme. In Kombination mit den fünf Regeln der Leptin Ernährung und Bewegung, kann DHA erleichtern Sie Ihrem Körper in einem Gewichtsverlust-Modus zu gelangen und es kann Ihr Körper gesünder machen, wie Sie Gewicht verlieren. Dies bedeutet, dass Ihre weißen Fettgewebe wird gesünder, so dass Sie wahrscheinlich weniger Gewicht zurück gewinnen, nachdem Sie es zu verlieren.
All diese Informationen ist sehr interessant, weil im Laufe der Evolution die Einnahme von gesättigten Fetten war oft in Kombination mit DHA, was bedeutet, dass DHA wirkt als genregulierende Puffer auf die Verwendung von gesättigten Fetten erlauben als eine Quelle von Nahrung Kraftstoff. Heute, gesättigte Fettsäuren oft mit raffiniertem Zucker und keine DHA, eine verhängnisvolle Kombination, die weißen Fettgewebe Spannungen und führt leicht zu gewinnen und zu einem erhöhten Risiko für Krankheiten Gewicht verbraucht.
Dosen von 1 g DHA pro Tag bis zu 3 oder mehr Gramm DHA pro Tag werden wahrscheinlich helfen. Dies ist anders als Gramm insgesamt Fischöl, das ist die Menge an DHA speziell. Eine Dosis von 2 Gramm pro Tag hat sich gezeigt, dass die Blutspiegel von DHA ganz erheblich steigern. Eine Dosis von 3 Gramm pro Tag zu senken Entzündung bei übergewichtigen Männern gezeigt worden. Höhere Dosen wäre sehr hilfreich, um mehr signifikante metabolische Probleme auszugleichen und um zu verhindern, Gewicht wieder Gewinn an eine Person mit einer Geschichte von Kämpfen und Gewicht Jo-Jo-Diäten. Ein niedrigerer Dosisbereich eher schützen jemand von Gewichtszunahme in den ersten Platz. Wenn Sie mit dem Körpergewicht zu kämpfen haben und kann nicht scheinen, um auf Kurs zu bringen oder auf der Strecke bleiben, dann eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, ist zu maximieren Sie die Aufnahme von DHA. Leider fetthaltige Fische wie Lachs und Thunfisch sollte nicht regelmäßig wegen ihrer Quecksilber-und PCB-Gehalt verzehrt werden. Die beste Ergänzung Quellen von DHA ist hochwertig molekular destilliert DHA, die frei von Quecksilber, PCBs und andere Gifte ist.
Byron J. Richards, Gründer / Direktor der Wellness Resources, Inc., ist ein Board-Certified Clinical Ernährungsspezialisten und ein weltweit anerkannter Experte natürliche Gesundheit. Richards ist der erste, um die Relevanz von Leptin und seine Verbindung zur Lösung Adipositas zu erklären.
