Was denken Sie laufen als Übung? Sie haben wahrscheinlich finde es gut, Herz-Kreislauf, "Ganzkörper" ausüben, nicht wahr?
Na ja, halten Sie das Telefon, wenn. Eigentlich ist es keine gute Idee, nach einer Gewichtsabnahme Klinik Experte zur Einbeziehung läuft als Teil der körperlichen Aktivität Workouts. Dafür gibt es verschiedene Gründe: Werfen wir einen Blick auf einige von ihnen.
Laufen wirklich macht man sich schlecht
Werfen Sie einen Blick auf Menschen, die professionell betrieben wird, als ihren Sport. Glauben Sie, dass diese Sportler wirklich sexy aussehen, buff, oder gesund? In der Tat sind die meisten von ihnen ziemlich hager und sehen nicht alles, was gesund ist.
Laufen ist für die Hormone schlecht
Sprint ist in Ordnung als eine Übung, aber wenn Sie ein Langstreckenläufer, du oder du hast andere Arten von "long distance" Übung wie Radfahren oder Schwimmen, tun Sie Ihre Hormone eine große Umstellung, so dass sie nicht von Vorteil für Sie mehr. Sie am Ende mit mehr Stresshormone, die tatsächlich helfen Ihnen auf Fett zu halten und nicht bauen oder festhalten Muskel (und sie machen auch Sie anfällig für Krankheiten), und positive Hormone, die Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen einen Sturzflug könnte.
Laufen macht den Stoffwechsel fallen, und tatsächlich verbraucht Muskel
Da läuft tatsächlich "frisst" Muskel, bist du eigentlich zu ruinieren Ihren Stoffwechsel, wenn Sie zu viel laufen. Sie müssen Muskel, Fett zu verbrennen und Kalorien, und läuft sicher nicht werde Ihnen Muskel. Lose Muskel, und Sie müssen weniger Kalorien - die nur machen kann man Fett.
Darüber hinaus haben Sie zwei Arten von Muskelfasern (langsam und schnell), langsam zuckenden Muskelfasern sind diejenigen, die verwendet werden, wenn Sie laufen zu bekommen, aber nicht erhöhen Ihre metabolische Aktivität, so dass sie euch nicht helfen Fett zu verbrennen. Was möchten Sie auf unseren Ihre schnelle Fokussierung Muskelfasern; diese Fasern sind diejenigen, die Ihnen helfen wollen, "kurze Burst", aber sehr intensive Aktivität wie Sprinten. Dies sind die Muskelfasern Sie konzentrieren sich auf einen schnellen Stoffwechsel und eine große bod haben.
Leider sind diese beiden Fasern (slow twitch und schnell) in direktem Wettbewerb miteinander, so, wenn Sie eine Entwicklung, die andere wird ignoriert.
Konzentrieren Sie sich auf schnell zuckenden Fasern
Vergessen Ausdauertraining, weil es nur langsam zuckenden Fasern entwickelt, die wiederum nichts tun für den Stoffwechsel. Statt an der Entwicklung von schnell zuckenden Fasern, die nur helfen, den Stoffwechsel zu konzentrieren, nach einem Georgetown Abnehmen Klinik Experte.
Laufen ist schwer auf die Gelenke
Laufen ist wirklich, wirklich hart an der Gelenke, vor allem Langstreckenlauf. Also ist es okay, wenn Sie sprinten, weil man zwischendurch ausruhen können Sprints (10-Sekunden-Sprints, gefolgt von etwa einer Minute und eine Hälfte der Ruhezeit) und geben Sie Ihre Gelenke eine Pause. Aber wenn man ständig Schlagen Sie Ihre Gelenke als Dauerläufer, Sie sind notwendigerweise auf einige tragen haben und zerreißen, was geht, um Schmerzen und Leiden verursachen.
Endurance Laufen ist langweilig
Hassen Sie ausüben? Wenn Sie Langstreckenlauf als einen Weg, Gewicht zu verlieren versuchen, wirst du es noch zu hassen. Doing Sprints zusammen mit anderen Arten von Sport nicht nur wird dich Stoffwechsel aufstehen, aber sie sind schnell und kurz, und Sie haben keine Zeit sich zu langweilen. Sie können sie mit anderen Arten von Bewegung, so dass Sie immer in Bewegung auf etwas Neues. Abgesehen davon, Ihr Training nur noch 15 oder 20 Minuten dauern, und du bist fertig. Kontrast, die für 30 läuft, 45 Minuten, und die gleiche Sache immer und immer und immer wieder in dieser Zeit, wenn Sie laufen Ausdauer. Sound Spaß? Nicht, oder?
So stellen Sie sicher, die Dinge ändern und NICHT tun Ausdauersport wie Langstreckenlauf. Stattdessen halten die Dinge kurz und bündig, nicht "schnell platzen" Typen der Übung, die kurz und intensiv sind, und beobachten Sie, dass Fett schmelzen, während die Muskeln aufbaut.
