Das Idealgewicht für Männer als Subjekt ist nicht so häufig wie die von Frauen gehört. Für Männer ist die Durchführung Gewicht in sich gespürt und wahrgenommen, in anderen - bewusst oder nicht - als Projektion Stärke.
Ihr Idealgewicht ist, wo Sie gesündesten sind. Idealgewicht ist ein medizinischer Begriff, der sich auf wie viel eine Person auf Größe, Geschlecht und Alter sollten basierend wiegen. Eine Person, die Knochendichte, Muskelmasse oder Fett Anteil muss auch berücksichtigt werden. Die wichtigsten Ansätze sind Messungen des Body-Mass-Index (BMI), Taillenumfang und Taille-Hüft-Verhältnis (WHR). Wir normalerweise WHR mit Frauen, aber sorry, Jungs - es gilt auch für Sie.
Body-Mass-Index ist ein Maß für Körperfett auf Körpergröße und Gewicht, die für beide erwachsene Männer und Frauen gilt basiert. Der normale BMI für eine Person ist 18,5 bis 25. Unter 18,5 untergewichtig und über 25 ist übergewichtig. Ein BMI von 30 und höher ist als fettleibig. Mehrere BMI-Rechner oder Tabellen finden Sie im Internet auf den eigenen Körper-Mass-Index zu bestimmen.
Ihr Taillenumfang zeigt an, wie viel Fett um Ihr Mittelteil wird gesammelt. Fett um die Mitte ist gefährlicher als Fett in anderen Teilen des Körpers. Zur Messung Ihr Taillenumfang, wickeln Sie ein Maßband um Ihr Mittelteil nur ein wenig über dem Bauchnabel. Bei den Männern das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes erhöht sich, wenn ihr Taillenumfang von mehr als 40 Zoll (102 cm). Männer sollten sich um ein Taillenumfang von weniger als 37 Zoll.
Um herauszufinden, welche WHR, messen Sie Ihren Hüftumfang auf der Ebene der beiden Knochenvorsprüngen fühlte in der Vorderseite Ihrer Hüfte. Dann teilen Sie Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang. Men's Taille-Hüft-Verhältnis sollte unter 1,0 sein.
Auch streben eine Körperfettanteil Ziel. Eine ideale Körperfettanteil von Männern würden 10% bis 14% betragen. Nach dem Körperfett Rating Scale, für Männer mit 6% -10% Körperfett außergewöhnlich schlanke ist; 11% -14% ist sehr schlank, 15% -18% ist Lean, 19% -24% ist moderat, und 25% oder über überfetter ist. Männer gelten als grenzwertig bei 25% Körperfett und klinisch fettleibig bei 30%.
Alle diese Faktoren sollten als das Idealgewicht für Männer bestimmen.
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