In einer Welt, die zunehmend mit der Messung Gewichtsverlust mit der Waage ist besessen, mag es scheinen ein wenig seltsam, Sie zu beraten, sie wegzuwerfen. Obwohl einer Skala kann ein wertvolles Instrument, um Ihre Gewichtsabnahme den Erfolg zu messen, mit einem als primäre Weg zur Gewichtsabnahme kann mehr schaden als nützen zu messen.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren mit Diät allein bist, wirst du zu einem Punkt kommen, wo Ihr Erfolg hält nach einem Zeitraum von schnellen Gewichtsverlust. Warum? Ihr Körper passt sich an die untere Kalorien, verlangsamen die Geschwindigkeit, Körperfett umgewandelt und dient zur Energiegewinnung. Als Ergebnis zeigt die Waage weniger Gewichtsverlust, was viele, auch weniger zu essen.
Ist das eine nachhaltige Lösung zur Gewichtsreduzierung? Absolut nicht!
Wähle eine Übung Programm, das Muskelmasse baut
Der beste Weg, um Gewicht langfristig zu verlieren, ist eine Übung Programm, das Ihre Muskelmasse wächst proportional zu Ihrem Körperfett zu tun. Aufbauend Muskelmasse zwingt den Körper zu beschleunigen, die Geschwindigkeit, mit der es verbrennt Kalorien fest. Dabei vermeiden Sie diese Gewichtsverlust Hochebenen, dass die meisten Diäten zu ihren alten Gewohnheiten zurückkehren Ursache - Wiedererlangung kein Gewicht sie verloren haben.
Es ist an dieser Stelle ist, wo die Waage weniger wirksam Charting Gewichtsverlust werden. Da Muskel wiegt mehr als Körperfett (auch wenn es weniger Platz nimmt in den Körper und verbrennt Kalorien bei einer viel höheren Rate), indem Muskelmasse des Körpers wird in allmähliche, aber stetige Gewichtsabnahme führen. Wenn Sie eine Diät und zu sehen, viel Gewichtsverlust in einem kurzen Zeitraum verwendet werden, mit Hilfe einer Skala, um Ihren Erfolg zu messen (besonders, wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöht) kann entmutigend sein.
Kampf mit der Waage können auch eine Delle in Ihrer Motivation und machen Sie stecken fühlen, auch wenn Sie tatsächlich Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele Gewichtsverlust. Anstelle der Verwendung einer Skala ausschließlich, sind hier einige der besten Wege zur Gewichtsabnahme messen.
Messen Sie Ihre Taille
Ihr Taillenumfang ist ein guter Marker für den Erfolg. Ein guter Platz zu messen ist rund um den Nabel. Mit einem Taillenumfang von weniger als 40 cm für Männer und weniger als 35 cm bei Frauen ist optimal, um Gewicht zu Gesundheitsrisiken zu verringern. Messen Sie Ihre Taille zu Beginn Ihren Gewichtsverlust-Programm und etwa alle 4 Wochen danach zeigt wahre Fettabbau.
Wie Sie Ihre Kleidung passt
Ein einfacher Weg, zu sagen, wenn Ihre Bemühungen arbeiten, den Zugang, wie locker oder fest Ihrer Kleidung passen. Wenn das "Muffin Top" über Ihre Jeans ist rückläufig, oder wenn Sie mehr Platz in den Hüften und Beine der Hose fühlen, oder wenn Sie bemerken, die Tasten auf Ihrem T-Shirts ziehen weniger, dann wissen Sie, Sie haben Fortschritte gemacht.
Prüfen Sie sich selbst im Spiegel
Strip hinunter und werfen Sie einen guten Blick auf sich. Gefällt Ihnen, was Sie, wenn Sie in den Spiegel schauen sehen? Wenn Sie schlanker und Trimmer schauen, dann sind Sie wahrscheinlich auf dem richtigen Weg.
Auch wenn Sie nicht aufgeben kann die Waage alle zusammen, nutzen diese anderen Markern im Tandem mit der Waage, um Ihren Erfolg zu messen. Denken Sie daran, dass, wie Sie schlanke Muskeln setzen auf den Körper, die Waage zeigt nicht groß sinkt in Gewicht, weil Muskel wiegt mehr. Mach dir keine Sorgen, aber: es wird nicht vor dem Sitz der Kleidung lange und wie werden Sie viel wichtiger als die Zahl auf der Waage sehen.
